- SNSをしていたら気づいたら深夜
- 仕事終わりに爆食い
- ストレスでお酒に頼る
やめたいのに、いったい自分は何をやっているのだろう
このようなことを経験したことがある人は意外と多いのではないでしょうか。
僕も、SNSを数分するつもりが一時間超えていた。なんてことも多々あります。
悪いと思っていてもなかなかやめられないですよね。。。
今回は、そんな悪い習慣、みんながやめたいと思っている習慣を、ランキングで紹介します！
参考にするのは『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』
著者が実施した100人のアンケート(複数回答可)に基づき、みながやめたいと思っている「悪い習慣」が紹介されています。
一位は、どの習慣なのでしょうか！
みんなの「やめたい習慣」ランキング
１位.嫌なことを先延ばしする(51人)
- 面倒なこと
- 辛いこと
- 初めてのこと
これらは、目先の苦しさからつい先延ばしにしてしまいがちではないでしょうか。
２位.ネットやスマホに依存している(43人)
- SNS見てたら気づいたら1時間
- ネット番組を一気に見てしまう
- ゲームがやめられない
こういった経験は、若い人は特にありますよね。
３位.つい食べ過ぎてしまう(24人)
- 仕事・学校終わりに食べてしまう
- 深夜に小腹が空いて
- 人付き合いでつい食べすぎる
楽に痩せられないのは、結局のところは「食べ過ぎ」をどうやめられるかが鍵かも。
４.夜更かしで睡眠不足になる(16人)
こちらもSNS依存に関連しているかもしれませんね。
５.ムダ遣いをしてしまう(14人)
誘惑に負けて衝動的に買い物してしまい、後になって後悔するということは、誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
1位は、「嫌なことを先延ばしにする」という結果でした。
では、この先延ばしをやめるためには、どのようなことを意識すればよいのでしょうか。
先延ばしをやめるために
具体的な対策は2つ紹介されています。
チャックダウンする
一つ目は、「仕事をチャックダウンすること」です。
やるべきことを細分化し、はっきり具体化すること。
複雑な仕事や面倒くさい仕事は、小さいステップに切り分けると手が付けやすくなるというわけです。
ベビーステップで行動
こちらは、その名の通り赤ちゃんの1歩のように、小さく始めるということです。
簡単そうですが、この威力は想像以上です。
具体的には
- 3分だけ勉強してみる
- とりあえず外を歩いてみる
- 机だけ片付けてみる
このように、小さく始めてみましょう。
最後に
今回は、みんなの「やめたい習慣ランキング」を発表していきました。
では、この「やめたい習慣」をやめるには、どうすればよいのでしょうか。
以下の記事で詳しく解説していますので、良かったらそちらも合わせてご覧ください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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